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# 减肥新招 吃玉米减肥餐

更新时间:2011-12-16 10:55
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详细介绍

各位MM想减肥的注意啦!玉米是你们的不二选择呢!玉米里有丰富的膳食纤维，吃它可以排宿便，用它煲汤还可以消除水肿，今天告诉大家怎么减肥哦!看看怎么保持好身体。

营养师告诉我们，玉米是非常好的替代食物，除了淀粉之外，热量却只有白米饭的一半。玉米粒中德膳食纤维是非常丰富的哦!100克的玉米粒的膳食纤维是白米的近3倍呢!膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加速排便的特性，还可以预防便秘和大肠癌，可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

玉米种的类胡萝卜素，是一般糙米的2倍，被人吸收后就转化为维生素A，具有保护眼睛，维持上皮组织与防癌。玉米的叶黄素、玉米黄素可以保护眼睛，可以成为很好的保护功能。

1、奶油玉米棒

新鲜的甜玉米是非常好的食物呢!切成小段，泡入牛奶中，再放入小块黄油和糖，大火烧沸后转为小火煮10几分钟。

2、鲜榨玉米汁

把新鲜玉米的玉米粒摘下，再放入3倍的水，大火烧沸之后加入糖，小火煮到熟烂，将煮好的玉米粒加入牛奶里用搅拌机搅成玉米汁，用筛网过滤就可以喝啦!

3、玉米海带汤

准备老玉米、海带、胡萝卜、大葱、生姜、龙骨、盐。把排骨洗干净，砂锅添水放入龙骨再把胡萝卜切成刀块，水开后加入葱姜，用火慢炖半个小时，再加入玉米、海带和胡萝卜，接着用小火炖1个小时，接着加入盐。

本文来源：北京空军总医院预约挂号 转载请注明：http://www.010guahao.com/

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