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# 怎么轻轻松松减肥肥肉都不见

更新时间:2011-12-14 13:47
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详细介绍

轻轻松松地减肥才是我们所提倡的哦，要想每天轻松减肥，就要看看下面的文章了!

1. 多吃水果沙拉吧!

吃饭的时候，要主动从青菜和沙拉开始吃，你这一餐就从开始都很好哦，你就会摄入很少的热量。根据外国的学者研究显示，沙拉开始吃，再搭配低脂肪的起司和沙拉酱哦，可以减少热量的摄入。

2.如果上餐厅，就点2份前餐

现在的很多餐厅都用大分量作为卖点菜，根据外国的营养学家分析，今天的汉堡可是要比以前都要大的哦 !所以如果你在餐厅吃饭，就吃分量小的前菜哦!这样再搭配沙拉和汤品，这样你的体重就没有负担哦!

3.肚子饿时，就吃分量小的点心

肚子感觉到很饿，就喝一杯水再搭配一点健康的点心，避免过度的饥饿状态，挑选你的点心的时候，就选择热量在100卡路里以下的份量是最好的了，这样就可以避免把一大包的薯片吃下去的危险了哦!

4.在你每一餐里加姜

姜，绝对是增加料理味道的减肥的最好的帮手，想减肥的人就可以加一些姜哦!它是有助于帮助你的血管舒张的，还有血液循环，这可以提神你的代谢哦!美国的研究还发现，多吃姜，可以减掉你多余的脂肪!

5.睡好就可以瘦

睡眠不足导致你的肾上腺素分泌，而它们就会影响你的食欲荷尔蒙，过度的分泌会增加你的食欲，而且睡眠的不足会让你的体内的内淀粉减少燃烧，这样你的体内的脂肪的储存增多呢!

本文来源：北京空军总医院预约挂号 转载请注明：http://www.010guahao.com/

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