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# 北京蓝色企业网站模板皮肤科：想活年轻就好好看看

更新时间:2011-12-18 22:55
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详细介绍

不是老了才知道年轻的可贵，才知道怎么保养，年轻人一样要知道这些知识才能够永葆青春。

1. 饮酒适当，不要抽烟

这是经常说的事，但是还是要重提，因为真的非常重要，一包香烟的焦油可是有1g啊!多么恐怖，差的更不用提!想想那浓烟吸到鲜活的肺里就可怕!必须要知道自己的健康是多么重要!

2. 好的饮食知识，每天补充益生菌吧!

为了避免便秘的食物，最好了解自己的体重，然后记住自己的总卡路里量，要比如轻劳动者最好摄取25-30卡，而中等的就应该摄取35-45卡，重劳动者就要摄取45-55卡了!每天应该服用益生菌，喝喝美味的酸奶吧!

3. 适当地运动

适当地运动可以促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼可以防止机体的老化，每天是4公里就可以了!

4. 充分的休养和睡眠

这是非常重要的哦!这是维持健康的基本原则，精神压力会影响健康，但是如果不注意就不会获得真正的健康的!一个成年人每天最好睡上7个小时，中午小憩一下最好!

5. 抛除精神压力

不要精神疲劳，这可是疾病的根源!所以最好让自己感到愉快，以此来消除压力和疲劳。要知足常乐，解除精神压力是很好的!

6. 选择有意义的快乐

要保持自己的心胸开阔，要过有意义的生活，防止自己的脑部老化，未来的社会是去预防疾病而不是生病了才去治疗!所以每个人都要具备一定的健康知识，去注意自己的健康。

本文来源：北京空军总医院预约挂号 转载请注明：http://www.010guahao.com/

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