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# 零食盛宴！让你摆脱困倦

更新时间:2011-11-04 21:29
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详细介绍

白领的你，为学位拼命的你，肯定会面对电脑和书本一天，困倦会向你袭来，因此你需要吃一些小零食，一来补充体力，二来不会发胖，oh yeah!

1饼干和巧克力

饼干的主要成分是小麦，可以提供碳水化合物的含量给人体。早餐中，饼干可以提供人体所需的精力，再加上吃一个水果，鸡蛋，一杯牛奶足够让你支撑到中午啦!下午呢，准备饼干巧克力和饮料吧，可以让你饱满精神到下午!

2能量补充：干果类

平时我们进行脑力和体力的运动后肯定觉得十分疲劳，这时候吃一些花生，杏仁，腰果啊什么的，可以恢复体能呢!因为它们有大量的蛋白质，维生素，钙和铁，你可以放心，它们不含有胆固醇~!所以放一些在包里，可以备不时之需嘛!

3身体必须——奶制品

牛奶类的食物是我们最容易买到的食物，它们给我们提供人体所需的蛋白质，维生素和钙质，也没有过多脂肪类，如果失眠?可以每天晚上睡觉前半个钟头喝上一杯温热牛奶，可以放松身心呢!有利于睡眠!

4维生素——水果蔬菜

疲劳的原因?是由于偏酸所致哦!所以多吃水果和蔬菜吧，可以中和酸性环境，降低酸性，消除疲劳，增加耐受性。蔬菜和水果提供的维生素对于人体的生长发育和神经系统发育是极好的，可以提高学习效率。

5高蛋白——豆类，肉类

适当吃吃高蛋白的食物，豆腐，猪肉啊等肉类的，可以补充人体损失的能量。

来源：北京空军总医院 转载请注明：http://www.010guahao.com/

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