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# 没搞错 吃甜点不长胖！

更新时间:2011-12-01 20:51
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详细介绍

吃甜点还不长胖吗?没错，吃甜点的确是可以不长胖的，但是你要明白怎么去吃呢!

1吃甜点的最好时间

营养学家曾经说过，在早上的10点和下午的4点是你最好吃甜食的机会。在这时，吃一点甜点，可以让你的疲劳散去，让你的心情变好，减轻你的压力，但是不要贪吃噢!否则你的体重可就不好办了!

2不能吃甜点的时间

要注意，晚上睡觉前是千万不能吃甜食的!这是很危险的呢!因为我们吃的糖只有通过运动来消耗和代谢。但是晚上如果吃了甜食就马上睡觉，这些糖分在哪去代谢呢?它们只能悲催地成为你腰部上的赘肉呢!

3怎么给自己的甜食搭配

如果你会搭配，像个营养学家给自己的零食搭配一下，那么你也会吃而不长胖呢!我们吃全麦面包再加上水果是最好的选择!全麦纤维和水果纤维是很好的食物，可以保持自己的身材，吃面包是不会长胖的，但是要在吃面包后喝水噢，可以影响胃部的消化这样就避免了脂肪的堆积。

另外，可以喝一些普洱茶，薄荷水，或者是苏打水都可以让你饱一些而不至于吃得太多。

4运动一下吧 吃了零食也不怕

活动少了，甜食就要少吃。那些窝在家里不运动的光吃零食的，是很容易发胖的!你吃了糖超过了50克，那么就去打打网球，或者是爬爬山吧!运动是补救的办法，但是并不表示你可以吃很多噢!

本文来源：北京空军总医院网上挂号 转载请注明：http://www.010guahao.com/

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